La casse physique

[Ony]

Parles-en à mes collègues de boulot qui ne dorment plus la nuit à cause de problème de dos, tendinites, ernies, etc...

[manwalk]

Si seulement il y avait eu un travail de renfo musculaire & fonctionnel en amont de tout ça...  :-S

Si vous avez des enfants, pensez à leur faire varier les activités sportives ou à commencer le renforcement vers 13/14 ans  :jap:

Clair qu'il est très important de varier les sports et les exercices.
Pour le renforcement dès 13/14ans, des conseils d'exercices, bouquins, ...?

[ttaazz]

La natation est je crois bien le sport qui maltraite le moins voir pas du tout le corps

[sausalito]

Parles-en à mes collègues de boulot qui ne dorment plus la nuit à cause de problème de dos, tendinites, ernies, etc...

incroyable cette incapacité de prendre un peu de distance,rassures toi,j'ai mon lot et je ne vais pas demander aux autres de se larmoyer

[manwalk]

Si c'est mal fait, à mon avis la natation peut faire des dégâts également

[Popof94]

Parles-en à mes collègues de boulot qui ne dorment plus la nuit à cause de problème de dos, tendinites, ernies, etc...

incroyable cette incapacité de prendre un peu de distance,rassures toi,j'ai mon lot et je ne vais pas demander aux autres de se larmoyer  :loool:

Ben moi je suis d’accord avec Sir Winston: pas de sport pas de douleur

[ttaazz]

Oui je dis pas le contraire mais bon, autant la course par exemple quoi qu'il arrive ça te flingue les genoux, autant la natation si tu fais ça "correctement" c'est bénéfique

[Sylean]

Oui je dis pas le contraire mais bon, autant la course par exemple quoi qu'il arrive ça te flingue les genoux, autant la natation si tu fais ça "correctement" c'est bénéfique  :headphone:

Le rameur c'est très bien aussi, si on est pas un bourrin à mettre la résistance à fond

[Jay]

Si seulement il y avait eu un travail de renfo musculaire & fonctionnel en amont de tout ça...  :-S

Si vous avez des enfants, pensez à leur faire varier les activités sportives ou à commencer le renforcement vers 13/14 ans  :jap:

Clair qu'il est très important de varier les sports et les exercices.
Pour le renforcement dès 13/14ans, des conseils d'exercices, bouquins, ...?

Tout exercice au poids du corps et il y en a déjà beaucoup (de bonnes applis existent pour varier les exos), sans entrer dans le monde de la musculation avec charges, avec de bonnes cessions d'étirement

[asters]

Oui je dis pas le contraire mais bon, autant la course par exemple quoi qu'il arrive ça te flingue les genoux, autant la natation si tu fais ça "correctement" c'est bénéfique  :headphone:

Le rameur c'est très bien aussi, si on est pas un bourrin à mettre la résistance à fond

Le rameur c'est le seul appareil que j'aime bien (je ne fais pas du tout de sport)

[Lucius]

Par curiosité,tu entends quoi par "trop forcé sur mon genoux" ?

Roller. Basket. Course à pieds plus jeune et très mal exécutée : sur bitume, avec des chaussures de pacotille (au secours les chocs). J’ai gardé des chaussures dont la semelle s’usait depuis trop longtemps... Bref je me suis cru invincible étant jeune.

Ne pas faire de sport est juste pas pensable. C’est devenu une drogue. Je privilégie le vélo pour le futur.

Le médecin m’a dit « mieux vaut un ménisque abîmé que pas de ménisque « 

@vic: pas mal!

Je vais renommer le topic.

La cour des miracles !

[Ony]

La natation est je crois bien le sport qui maltraite le moins voir pas du tout le corps  :headphone:

Il y a un risque quelque soit le sport. Pour la natation, tu subis peu ta morphologie et les articulations sont très peu contraintes donc pour une personne complétement débutante avec une technique pauvre, la probabilité de blessure est très faible

Oui je dis pas le contraire mais bon, autant la course par exemple quoi qu'il arrive ça te flingue les genoux, autant la natation si tu fais ça "correctement" c'est bénéfique

Faux, 17 ans que je cours avec en moyenne 1000/1500km par ans sur des distance allant du 5km au 160km, absolument aucun problème articulaire. Le problème de fond avec la course à pied c'est que 95% de la population pratiquante a une connaissance technique de la foulée et que le reste se dit que juste mettre une paire de basket et mettre un pied devant l'autre suffit

Si je parle de foulée cycle avant ou médio-pied, je ne pense pas que ça parle à quelqu'un ici?

Quand j'ai démarré le running, je courrais avec des jeunes de 70 à 80 ans avec certains capable de taper le marathon en 4h. Aucun n'avait de problème de santé

Clair qu'il est très important de varier les sports et les exercices.
Pour le renforcement dès 13/14ans, des conseils d'exercices, bouquins, ...?

Gainage, proprioception, posturo, renforcement jointure articulation avec des bandes élastiques. (le poids du corps peut être une charge de travail trop importante surtout si mal exécuté)

Je te recommande les ouvrages des éditions @mphora (https://ed-amphora.fr) qui sont plutôt bien documentés

incroyable cette incapacité de prendre un peu de distance,rassures toi,j'ai mon lot et je ne vais pas demander aux autres de se larmoyer

Je réagis juste car c'est le discours perpétuel que j'entend autour de moi depuis toujours alors qu'il suffit de consacrer 10min de sa journée à une activité pour régler de nombreux problèmes. Après, j'en convient, c'est une question de priorité

[manwalk]

je connaissais pas les éditions amphora, super, je viens déjà de trouver un bouquin sur le bad que pratique mon ainé, c'est son annif dans 2 semaines, je savais pas quoi prendre (à part une ps4.... voilà le tarif), c'est commandé direct!

[Niklos]

Perso, pas de casse. Dans la famille, on ne casse pas... Enfin sauf mon papa à 55 ans... Mauvaise chute en horse ball.
Bref.
Pour le sport, j'en ai pas mal discuté avec une amie kiné, selon elle, le pire pour les genoux sur le long terme, c'est le course à pied. SAUF si c'est fait dans le sable. Peut importe les chaussures même s'il est évident que c'est moins risqué avec des chaussures adaptées et en bon état.
Perso, je trouve que la natation est un sport vraiment complet et très peu dangereux (bon on risque toujours de se prendre le mur dans la tête si on fait pas attention mais ça reste rare). Il permet vraiment de faire tout travailler.
A 12/13 ans, à mon avis, mieux vaut évité la muscu qui n'est pas forcement adaptée aux jeunes ados et enfants (ça dépend comment c'est fait bien entendu).
Pour en revenir à la natation, j'en ai fait pendant pas mal d'année et l'aspect compétition et faire des longueurs des longueurs et encore des longueurs sans autre distraction que matter les culs des filles, ça m'a gonflé.
Du coup, je me suis tourné (à l'époque du moins) vers un "autre" sport : la plongée sous marine. Pas dans le but de faire de la plongée (d'ailleurs j'en ai jamais fait avec le club) mais pour les entrainements bien plus détendus et variés que la natation.
Bien entendu, on faisait des longueurs, mais nettement moins. Voici un liste non exhaustive des avantages :
- pas d'aspect compétition, on est là pour le plaisir
- longueurs oui, mais souvent avec palme, masque, tuba
- longueurs oui, mais pas dans un but de performance, plus dans un but de qualité, on nous apprenait à faire vraiment bien les mouvements. Le but était de bien nager, même si c'était lentement.
- longueurs oui toujours, mais pas que... On a fait de nombreux autres exercices : apnée statique, apnée en mouvement, sauvetage, nage à deux (l'un fait aller ses jambes en tennant les jambe de l'autre qui fait aller ces bras), hockey sous l'eau (super marrant ça)
Et puis d'une manière générale, tout était fait dans une bonne ambiance et, de ce que j'ai entendu dire, c'est pareil dans tous les club de plongée.

Bref, pour moi, un sport idéal pour qui veut faire du sport sans un aspect compétition mais avec un aspect "entretien du corps" et renforcement musculaire sans prise de tête.

[Max]

Un physique de chips et des années de tennis compet sans vraiment de conditionnement physique en parallèle m'ont amené :
- ménisques usés, donc compensation des tendons et muscles. Résultat, musculature autour du genou pas très symétrique (le tennis muscle principalement l'extérieur), j'ai une tendinite rotulienne récurrente qu'on essaye de corriger en remusclant mais maintenant que le mal est fait c'est loooong.
- tennis elbow à répétition au bras gauche, faut dire que jouer avec la prise de Nadal quand on a 1/4 de son bras, c'est pas gagné.
- épaule/bras gauche peu développés. J'ai commencé l'escalade, le bras gauche comprend pas trop ce qui lui arrive quand je lui demande de tirer comme le bras droit, ça fait maaaal.
- la fâcheuse mentalité de faire du sport en ON/OFF vu qu'au tennis tu donnes quasi tout sur chaque coup et tu récupères entre les points. ça marche moyen sur les sports où faut gérer son effort. 15mn sur un terrain de foot à sprinter comme un chien derrière un ballon et je suis rincé.

Du coup j'en suis arrivé au point où j'ai lâché les entrainements et les compets depuis 2 ans, et j'attaque escalade, vélo et salle de sport pour repartir sur une base plus saine. Franchement j'en veux un peu à mes différents profs de tennis de ne pas avoir mis en place des programmes plus équilibrés que faire qques tours de terrains et pompes par ci par là.