Le topic des Vélos

[magicguy]

Hello à tous,
Un ami se sépare de son vélo de course cadre Colombus/freins Campagnolo.
Ça peut intéresser des TNiens...
Puis-je poster ici ?

[Storm]

Hello à tous,
Un ami se sépare de son vélo de course cadre Colombus.
Ça peut intéresser des TNiens...
Puis-je poster ici ?

Dans ce cas là les TNiens passeront en MP mais pas d'annonce sur ce topic ni ailleurs d'ailleurs Merci de ta compréhension

[magicguy]

Pas de soucis, je comprend (d'où ma demande )

[Lebouzin]

Merci pour tous ces conseils  :jap:

Ah ben il est bon de fouiner dans les meandres de TN
Je ne savais pas qu’il y avait des topic généralistes dont celui ci dédié aux vélos
Une bonne chose d’echnager également sur nos montures.

Je vais faire le tour du topic histoire de lire ce qu’il s’y est dit

Traileur moyennes et longues distances, le vélo fait partie intégrante de mon entraînement croisé.
Venant du moto cross... c’est à la base vers le VTT que je m’était naturellement tourné, mais la recherche d’optimisation de mon entraînement m’a poussée à une utilisation bien plus importante (bien que chronophage) de mon bike de route & je doit dire que j’aime bien ça également, moins ludique certes, mais efficace et plaisant

Cette année mon partenaire d'entrainement c’est un Giant TCR Advanced Pro et je doit dire que j’en suis assez content

Oui bikepacking, tout terrain, route, voyage..
(un gravel plutôt tout terrain ou un VTT bien rigide selon les point de vu)
Justement je vais bientôt commander les roues.. rip mon portefeuille.

Tu vas prendre quoi, comme roue?
A l’époque, j’ai fait faire toutes mes roues chez Topwheels et Piroue.

...

Des roues industrie nine, j hésite sur le modèle ultralite 235 TRA ou 235 24h ;)


Ça donne ça en possibilité de custom..

..

(love)

#Bis

[Lebouzin]

Reprise Route en France cette année
J'en ai profité aujourd'hui avec mon vrai course Scott, 26° à 14h dans le 77
Bon à un moment je me suis rendue compte que je roulais du mauvais côté... Oh punaise j'ai frisé l'arrêt cardiaque quand j'ai vu la flèche de rabattement "dans le mauvais sens"  glup !
Heureusement j'avais personne....
Bonne saison à tous

"Mauvais sens" ?!?



Ah ouais...quand même...

[Florence75]

Ça m'arrive encore de chercher des indices !!
Hier encore belle rando, j'ai testé mes nouvelles chaussures, bien confortables les Vaude !
Sinon pour rebondir sur le sujet des sorties je conseille d'aller pour les parisiens /franciliens dans le nord est parisien.
Y'a des moyens d'éviter les gros axes et de se faire plaisir.
C'est bien vallonné !!!
Possibilité de faire des boucles depuis ou vers une gare (ligne Ch Thierry, Lizy)
Ça permet d'aller ds le 77 02 60 voire 51

[HamsteRER]

Je penche vraiment pour le voyage en Australie qui t'a retourné le code de la route.
En tant que rongeur à l'ouest je me dois de défendre le Vexin comme superbe lieu de sorties. Il y a suffisamment de relief pour se casser les pattes, c'est très vite campagnard et bucolique, et on peut même pousser jusqu'en Normandie (Rouen est à moins de 100 km).

[Florence75]

Ben je propose qu'on reste chacun dans son coin
Lol !

[HamsteRER]

Ben je propose qu'on fasse plus de sorties surtout !

[Florence75]

Tiens petite question qui mériterait peut-être carrément un topic, que mangez vous /buvez pendant les longues sorties ???
Et après pour la récup ???
Bière exclue car c'est un faux prétexte !!

[HamsteRER]

Pour la boisson j'ai tendance à prendre du jus de raisin muscat fortement dilué (1/4 - 3/4), puis à l'eau lorsqu'il faut recharger les bidons.

La bouffe pendant c'était des compotes et du salé/sucré salé (genre petit pain fromage ou jambon). Sur les sorties de plus de 100 km, je trouve qu'on est bien plus vite écœuré par le sucré.

Tout ce qui est gels et compagnie c'est pas pour moi.

Et pour la récup' sur les grandes distances, vaut mieux reconstituer le mental que le physique.

[Florence75]

Perso je commence à y prêter attention
Doucement mais sûrement
Pas de trucs de pro mais quelques trucs qui font consensus
Comme l'eau gazeuse à l'arrivée et /ou du lait
Un peu d'étirements soft après
Je me tate pour une boisson récup après très grosse sortie surtout s'il fait bien chaud... Histoire d'avoir une bonne récupération musculaire /cellulaire.
Pour la bouffe je fais mes barres de céréales quand c'est possible.... Celles du commerce sont trop sucrées à mon goût.. Sinon Pain d'épices. Fruits secs
Mais c'est vrai que l'on sature vite avec le sucré.
J'ai testé une fois un gel... Beurk !

[cpt_caverne]

Oulaaa là, on part dans un sujet trés... personnel

La même chose que pour le running (enfin non, avec plus de sucre lent)

Mais surtout pour ne pas l'avoir fait pendant des années, les étiremments apportent beaucoup en récup et en amplitude, le mouvements répétitifs c'est jamais top pour les muscles et aducteurs.. (attention ne pas les faire a chaud il parait ;) ).

Le fromage passent bien et j'aime assez le salé, mais pour le moment je suis avec ça

bocadillos Lucho Dillitos

=> https://www.velochannel.com/test-des-bo ... itos-29476

Et ca pour les longues distances (même si j'y suis pas encore je taquine les 95km..)


qui sont pas trop sucrées.

[Ony]

Je squatte le topic même si je fais que de la course à pied (mais ça reste du long )

Il ne faut pas réfléchir en terme d'aliment à ingérer mais de nutriment par rapport à l'effort que tu vises (durée ou distance) et d'utiliser les aliments les plus intéressant sur le plan nutritif (moins de chose à emmener, efficacité, etc...).

Eviter les aliments trop sucré car risque d'hyperglycémie, ne pas négliger le sel lorsque l'effort dépasse 1h30, favoriser les protéine pour la récupération, hydration à ne jamais négliger, etc...

Par contre jambon (fort apport de sel) et lait (hydratation/protéine), c'est vraiment pas la folie pour le corps. Autant remplacer le jambon par une eau salé (St yorre) ou TUC et le lait par de la viande blanche/œuf/poisson

[HamsteRER]

Ca dépend aussi de la quantité de jambon hein ! ^^
C'est vrai que sur des sorties de plusieurs jours, il est préférable de surveiller ce que l'on mange pour reconstituer ses forces.
En cours de sortie, je tenterais bien des trucs du genre galettes maison de lentilles. J'ai roulé avec un diabétique qui prenait des salades de quinoa (bonne idée mais un peu galère à transporter. J'en profite pour signaler qu'on parle plus aujourd'hui d'index glycémique, comme l'a sous entendu Ony, que de distinction sucres lents/rapides.
Une anecdote : sur les Levallois-Honfleur, aux trois-quarts du parcours, j'avais une énorme envie d'une soupe chaude de légumes jusqu'à l'arrivée.

Et sinon je privilégie la récupération active aux étirements.